总忍不住看他的动态，怎么收回关注度？

明明知道看完会难受，还是点进了他的主页。看见一张新照片，你就开始想：他和谁在一起？为什么看起来一点都不难过？

承认自己仍然在意

不必因为反复查看，再责怪自己不够果断。失去熟悉的联系后，人会本能地寻找信息。你可以理解这个冲动，再决定要不要跟着它行动。

先减少一个触发点

可以关闭动态提醒，或把聊天入口移出常用位置。选择自己能坚持的一项即可。每次想查看时，先延迟十分钟，做一件具体的小事。

这个过程允许反复。某一次又点开了，不代表之前的努力全部作废。

把时间交还给真实生活

给一天安排一个明确的落点：吃一顿正常的饭、完成一件工作、和朋友散步。具体的小安排，比要求自己立刻放下更容易执行。

你不用今天就释怀，但可以今天先好好吃饭。

如果持续失眠、吃不下，或已经影响基本生活，可以向身边信任的人和专业支持求助。你不需要独自承受全部。